25.12.2021

Тренировка 4


A1) Rack Pulls Below the Knee

НеделяСетыПовторенияОтдыхТемпСет1Сет2Сет3Сет4Сет5Сет6
158-10102210
258-10102210
358-10102210



A2) Lying Leg Curl — Toes up

НеделяСетыПовторенияОтдыхТемпСет1Сет2Сет3Сет4Сет5Сет6
15151502010
25151502010
35151502010



B1) DB Front Foot Elevated Split Squat

НеделяСетыПовторенияОтдыхТемпСет1Сет2Сет3Сет4Сет5Сет6
158-10102110
258-10102110
358-10102110



B2) Leg Press — Feet Middle

НеделяСетыПовторенияОтдыхТемпСет1Сет2Сет3Сет4Сет5Сет6
15151502010
25151502010
35151502010



C) 45º Back Extensions — DB on chest

НеделяСетыПовторенияОтдыхТемпСет1Сет2Сет3Сет4Сет5Сет6
1320602010
2320602010
3320602010



D) Standing Calf Raises

НеделяСетыПовторенияОтдыхТемпСет1Сет2Сет3Сет4Сет5Сет6
1420602010
2420602010
3420602010

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *